座ると腰が痛い・デスクワークによる慢性腰痛が改善した30代男性【横浜・関内・馬車道】
このような症状はありませんか？
- デスクワークをしていると腰が痛くなる
- 長時間座ると腰が重だるい
- 腰痛が気になって仕事に集中できない
- 立ち上がって腰を反らしたり回したりすると少し楽になる
- 整体やマッサージへ行っても数日〜1週間で元に戻ってしまう
- レントゲンでは異常がないと言われた
- 慢性腰痛を根本から改善したい
このような症状は、単なる筋肉疲労だけではなく、姿勢や関節の機能低下、筋肉のアンバランスなどが関係している可能性があります。
今回は、10年以上続く慢性腰痛に悩まされ、マッサージや整体では一時的にしか改善しなかった30代男性の症例をご紹介します。
横浜市中区・関内で勤務されている30代男性が、慢性的な腰痛を主訴にSpine カイロプラクティックへ来院されました。
患者様は20代で就職してから腰痛を感じるようになりました。当初は仕事中だけ腰が重く感じる程度で、帰宅後や休日になると症状はほとんど消失していたため、特に治療を受けることなく過ごしていました。
しかし30代半ばになる頃から、仕事中だけでなく日常生活でも腰の違和感を感じるようになり、特に右側の腰に慢性的な痛みを訴えるようになりました。
勤務先は関内にあるオフィスで、一日中パソコンに向かうデスクワークが中心です。
長時間座っていると腰痛が強くなり、仕事に集中できないため、頻繁に立ち上がって腰を回したり、ストレッチをしたりしながら仕事を続けていたそうです。
新型コロナウイルス流行以降は在宅勤務が増え、通勤や歩く機会が減少したことで、以前より腰痛が悪化したと感じていました。
一方で、自宅では自由に立ち上がってストレッチや体操ができるため、オフィス勤務の日よりも症状が軽く感じることもあったそうです。
これまでにも病院、整骨院、整体、マッサージなど様々な施術を受けてきましたが、その場では楽になるものの効果は長続きせず、1週間も経たないうちに元の状態へ戻ってしまうことを繰り返していました。
「その場しのぎではなく、慢性腰痛を根本から改善したい。」
そう考え、馬車道駅から徒歩1分のSpine カイロプラクティックへご来院されました。
【検査内容】
問診：
患者様は10年以上慢性腰痛に悩まされており、これまで病院、整骨院、整体院など複数の医療機関・施術施設を利用されていました。
以前通われていた整体では比較的改善を実感でき、腰痛が再発するまでの期間も長くなっていましたが、転勤で横浜へ引っ越してから通われた整体やカイロプラクティックでは、期待したほどの改善が得られず、ご自身に合った施術院を探している状況でした。
また、
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 少し歩くと楽になる
- 腰を反らしたり回したりすると一時的に軽減する
という特徴がみられました。
これらの症状から、単なる筋疲労だけでなく、腰椎や骨盤、股関節の機能障害が関与している可能性が考えられました。
視診：
問診中の座位姿勢では骨盤が後傾し、腰椎の生理的前弯（本来ある反り）がほとんど消失していました。
いわゆる猫背姿勢となっており、長時間のデスクワークによって腰へ持続的な負担がかかりやすい姿勢が確認されました。
スタティックパルペーション（静的触診）：
腰椎の前弯が著しく減少しており、腰部全体が丸まった姿勢となっていました。
また、
- 脊柱起立筋
- 腰方形筋
- 多裂筋
など腰部を支える筋肉に強い緊張が認められ、特に右側の筋緊張が顕著でした。
左右の筋バランスにも明らかな差がみられ、慢性的な筋疲労が蓄積している状態でした。
モーションパルペーション（動的触診）：
骨盤では右仙腸関節の可動性低下が認められ、後方への変位と圧痛を確認しました。
また、第5腰椎では右回旋を伴う関節機能障害（カイロプラクティックで評価するサブラクセーション）が認められ、左側から圧を加えることで患者様の訴える痛みが再現されました。
さらに股関節の可動域を評価すると、左右差が明らかであり、特に右股関節の可動性低下が認められました。
股関節の機能低下は骨盤や腰椎への負担を増加させ、慢性腰痛の一因となっていると考えられました。
体幹の前屈・後屈・側屈・回旋動作では大きな可動域制限は認められませんでしたが、長時間同じ姿勢を続けることで腰部へ負荷が集中しやすい状態であることが確認されました。
オーソペディックス（整形学検査法）：
神経学的異常や重篤な脊椎疾患を除外する目的で複数の整形学検査を実施しました。
アダムステストをはじめとする各種検査では異常所見は認められず、椎間板ヘルニアや神経根症状を疑う所見もありませんでした。
今回の腰痛は神経圧迫によるものではなく、関節機能や筋骨格系のバランス異常が大きく関与していると判断しました。
筋力検査：
筋力検査では、
- 左臀筋群：4／5
- 右腸腰筋：4／5
と軽度の筋力低下が認められました。
特に骨盤を支える臀筋群と股関節を安定させる腸腰筋の機能低下は、腰椎への負担を増加させる要因となります。
これらの評価結果から、本症例は単なる「腰の筋肉の張り」ではなく、長年のデスクワークによる姿勢不良、骨盤・腰椎・股関節の機能障害、そして筋肉のアンバランスが複合的に関与した慢性腰痛であると判断しました。
【施術内容】
上記グラフ（厚生労働省提供）のように、男性では腰痛の率が圧倒的に高いです。
今回の症例では、腰そのものが原因というよりも、長年のデスクワークによって生じた姿勢不良、骨盤の機能低下、股関節の可動域制限、そして腰部を支える筋肉のアンバランスが複合的に慢性腰痛を引き起こしている状態と判断しました。
そのため、腰だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを評価しながら根本的な原因へアプローチする施術を行いました。
まず、干渉波療法を用いて腰部の脊柱起立筋、腰方形筋、臀筋群など過緊張を起こしている筋肉の緊張を軽減しながら、患者様には痛みのない範囲で骨盤や股関節を動かす運動を繰り返し行っていただきました。
筋肉を一方的に緩めるだけではなく、神経と筋肉の協調性を回復させることで、身体が本来の動きを取り戻しやすい状態を目指しました。
続いて、特殊な器具を使用した筋膜リリースを行い、腰部、臀部、大腿後面の軟部組織の滑走性改善を図りました。
長期間のデスクワークによって柔軟性を失っていた腰部や股関節周囲の筋膜を整えることで、腰椎や骨盤へ加わる負担の軽減を目指しました。
さらに、骨盤・腰椎・股関節の関節機能を評価した結果、
- 右仙腸関節
- 第5腰椎
- 股関節
- 胸腰移行部
に関節機能障害（カイロプラクティックで評価するサブラクセーション）が認められました。
これらの部位は長時間座位姿勢を続ける際に大きな負担が集中しやすく、腰部へ慢性的なストレスを与えていたため、必要な部位へカイロプラクティック・アジャストメント（矯正）を行い、関節の正常な可動性を回復させました。
最後に、再発予防を目的として、
- デスクワーク中の正しい座位姿勢
- 骨盤を立てる座り方
- 股関節のストレッチ
- 臀筋・腸腰筋のセルフエクササイズ
- 1時間に1回立ち上がる習慣
など、ご自宅や職場でも実践できるセルフケアをご指導しました。
【施術予後】
慢性腰痛は何回で改善した？
初回
施術直後には、
- 腰の張り感の軽減
- 座位姿勢の改善
- 骨盤の動きやすさ
を患者様ご自身でも実感されました。
また、施術前には前方へ丸まっていた腰椎のカーブにも改善がみられ、
「腰が軽くなって、自然と姿勢が伸びる感じがします。」
との感想をいただきました。
ただし、10年以上続いている慢性腰痛であることから、症状を一時的に改善するだけでなく、再発しにくい身体づくりを行う必要があることをご説明し、1週間後に再評価を行うこととしました。
2回目（1週間後）
患者様は、
「仕事中に腰が気になる回数がかなり減りました。」
と話され、これまで頻繁に立ち上がって腰を回していたものの、その回数が大幅に減少していました。
長時間座っていると多少の違和感は残るものの、痛みの程度は初回来院時と比較して約70％改善していました。
2回目の施術では、腰椎や骨盤だけでなく、股関節や臀筋群の安定性向上を目的とした施術と運動療法を追加しました。
4回目
仕事中に腰痛を意識することはほとんどなくなり、デスクワークにも集中できるようになりました。
長時間座った後でも以前のような強い腰の痛みは出現せず、休日に整体やマッサージへ通う必要もなくなったとのことでした。
姿勢の改善も定着し、股関節の可動域や臀筋の筋力も初回と比較して大きく改善していました。
6回目
日常生活や仕事中に腰痛を感じることはほとんどなくなり、患者様が長年悩まされていた慢性腰痛は安定した状態となりました。
今後もデスクワークを続ける職業であることを考慮し、症状の再発予防と身体のコンディション維持を目的として、月1回程度のメンテナンスケアをご提案しました。
患者様からは、
「今まではマッサージを受けてもすぐ元に戻っていましたが、今回は仕事をしていても腰が気にならなくなりました。もっと早く相談すれば良かったです。」
との嬉しいお言葉をいただき、今回の症例は終了となりました。
【施術者の見解】
慢性腰痛は、日本人の多くが経験する代表的な筋骨格系の症状ですが、「腰が悪いから腰が痛い」とは限りません。
実際の臨床では、腰痛を訴える患者様を詳しく評価すると、
- 長時間のデスクワーク
- 猫背や骨盤の後傾
- 股関節の可動域低下
- 臀筋や体幹筋の筋力低下
- 腰椎や仙腸関節の機能障害
など、腰以外に原因が存在しているケースを数多く経験します。
今回の患者様も、10年以上にわたり慢性腰痛を抱えていましたが、腰そのものに重篤な異常があるわけではありませんでした。
長年のデスクワークによって骨盤が後傾し、本来前弯している腰椎のカーブが失われたことで、腰部の筋肉や関節へ慢性的な負担が加わり続けていたことが、症状の大きな要因になっていました。
また、右股関節の可動性低下や臀筋・腸腰筋の機能低下によって骨盤の安定性が失われ、腰椎へ過剰な負荷が集中していたことも、慢性腰痛を繰り返す一因と考えられました。
整体やマッサージで一時的に楽になる方は少なくありません。しかし、筋肉だけをほぐしても、関節の可動性や身体の使い方、姿勢が改善されなければ、再び同じ部位へ負担が集中し、症状が再発してしまうことがあります。
そのためSpine カイロプラクティックでは、腰だけを施術するのではなく、
- 姿勢の評価
- 骨盤・腰椎・股関節の機能評価
- 筋肉のバランス
- 日常生活や職場環境
まで総合的に評価し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
慢性腰痛は、痛みが長期間続いているほど「治らない」と思われがちですが、原因を正しく評価し適切な施術とセルフケアを継続することで改善が期待できる症例も多くあります。
よくある質問（FAQ）
Q. 慢性腰痛は自然に治りますか？
一時的に症状が軽くなることはありますが、姿勢や身体の使い方、関節機能の問題が改善されていなければ、再発を繰り返すことが少なくありません。
Q. デスクワークによる腰痛はカイロプラクティックで改善できますか？
デスクワークによる慢性腰痛では、骨盤や腰椎、股関節の機能低下や姿勢不良が関係していることが多くあります。これらを総合的に評価し、関節機能や筋肉のバランスを整えることで、症状の改善が期待できます。
Q. マッサージや整体との違いは何ですか？
マッサージは主に筋肉へのアプローチを目的としています。一方、当院では筋肉だけでなく、関節の可動性や身体全体のバランス、姿勢や動作まで評価し、症状の原因へアプローチすることを重視しています。
Q. 慢性腰痛でもMRIやレントゲンは必要ですか？
しびれや筋力低下、排尿・排便障害など神経症状がある場合は医療機関での画像検査をおすすめします。一方で、画像検査で異常が認められない慢性腰痛でも、筋骨格系の機能障害が原因となっていることは少なくありません。
Q. どれくらいの頻度で通院すれば良いですか？
症状の程度や発症期間によって異なりますが、慢性腰痛では初期に1週間前後の間隔で経過を確認し、症状の改善に合わせて通院間隔を延ばしていくことが一般的です。
横浜・関内・馬車道で慢性腰痛・デスクワークによる腰痛にお悩みの方へ
Spine カイロプラクティックでは、
- 慢性腰痛
- デスクワークによる腰痛
- 座ると腰が痛い
- 長時間座っていると腰が重だるい
- 朝起きると腰が痛い
- 骨盤の歪みが気になる
- 整体やマッサージでは改善しなかった腰痛
など、日常生活や仕事に支障をきたすさまざまな腰痛に対して、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、エビデンスに基づいたカイロプラクティックケアを提供しています。
当院は横浜市中区・馬車道駅から徒歩1分、日本大通り駅から徒歩8分、JR関内駅から徒歩7分、JR桜木町駅から徒歩12分とアクセスしやすい立地にあり、日本語・英語の両方に対応しております。
慢性腰痛やデスクワークによる腰の痛み、座っていると悪化する腰痛、整体やマッサージで改善しなかった腰痛でお困りの方は、どうぞお気軽にSpine カイロプラクティックへご相談ください。
※本症例は患者様の同意を得たうえで、個人が特定されないよう内容を一部編集しています。施術結果には個人差があります。
当院では癒しとしてではなく日常生活に直結する筋骨格に由来する様々な症状に対応するカイロプラクティック整体を提供しています。馬車道駅徒歩1分・日本大通り駅徒歩8分・JR関内駅徒歩7分・JR桜木町駅徒歩12分にあります。横浜駅から京浜東北線・ブルーライン・みなとみらい線でのアクセスが便利です。
横浜周辺にお住まいお勤めの方で上記症状にお悩みの方は当院スパインカイロプラクティック（整体院）にお越しください。誠心誠意対応させていただきます。